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倒序阅读   只看楼主      楼主  发表于: 2011-09-20
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高血压病患者饮食指南

本帖被 xzx1012 执行加亮操作(2011-11-27)
一、饮食有节:一日三餐,定时定量,不可过饥过饱,不可暴饮暴食。

二、平衡膳食:各种食物搭配合理,平衡膳食。

每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

三、科学饮水:尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

四、饮食宜清淡:提倡素食为主,饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,建议植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。建议少量喝茶和适量饮酒。

五、降低食盐量:每日食盐量控制在2-5克以内。
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只看该作者      1楼-沙发  发表于: 2011-09-22
正需要这个  今天看到的太及时了
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